شکست عشقی اصلا آسان نیست! این را بدانید که وقتی عاشق کسی بوده اید و دیگر نمی توانید به هر دلیلی او را داشته باشید می تواند مشکلات روحی و روانی در شما ایجاد کند. اگر دچار شکست در رابطه عاطفی خود شوید دو حالت پیش روی شما قرار می گیرد. اولین حالت این است که پس از یک دوره کوتاه او را فراموش می کنید و جای خالی او دیگر شما را آزار نمی دهد. اما حالت دوم زمانی است که با گذشت زمان و تلاش های پی در پی نمی توانید فکر او را از سر خود بیرون کنید و همچنان در سوگ از دست دادن او قرار دارید.
چگونه با شکست عشقی کنار بیاییم؟
در این مطلب به روش هایی که به شما یاد می دهد یک شکست عشقی را پشت سر بگذارید اشاره می کنیم. در نظر داشته باشید که تنها خودتان هستید که می توانید در این راه به روح و روان آسیب دیده ای که دارید کمک کنید.
رابطه خود را کاملا قطع کنید و دیگر از رسانه های اجتماعی او را دنبال نکنید!
رسانه های اجتماعی پشت سر گذاشتن شکست در رابطه عاطفی را بسیار سخت کرده اند. حذف طرف مقابل از فهرست دوستان و تماس ها، دست کم تا زمانی است که او را فراموش کرده یا پذیرفته اید که صفحه او را بررسی نکنید.
بهتر است با گریه کردن احساسات خود را تخلیه کنید
قوی بودن را با گریه نکردن اشتباه نگیرید، برای تخلیه احساسات منفی خود نیاز به گریه و یا دردودل دارید. پس جلوی اشک های خود را نگیرید و سعی کنید این فرصت را برای فروکش کردن ناراحتی های درونی از دست ندهید.
دوست معمولی بودن با شریک احساسی، اشتباه محض است!
راحت ترین و سالم ترین راه برای فراموشی یک فرد این است که مرزهای مشخصی را با او ایجاد کنید. با این که درست است “هر که از دیده برود لزوما از دل نمی رود”، ایجاد فاصله ای آگاهانه و تعمدی میان شما، بدون شک فرایند کنار آمدن با شکست عشقی و فراموشی طرف مقابل را راحت تر می کند.
فعال باشید
فعال بودن مهمترین چیزی است که باید پس از اتمام یک رابطه احساسی جدی بگیرید. در صورتی که فعال باشید احساسات شما فرصت درگیری کمتری پیدا می کنند و همینطور وقت اضافه خود را صرف فکر کردن به عشق از دست رفته نمی کنید. همینطور شب ها سریع تر به خواب می روید و از این جهت نیاز به قرص های ضد افسردگی در شما کمتر حس می شود.
هرچیزی که با دیدن آن یاد عشق سابق می افتید را رها کنید
لباس ها، هدایا و هرچیزی که وقتی به آن نگاه می کنید یادآور عشق سابقان است را بی تعارف دور بیاندازید! به این ترتیب دیگر کمتر چیزی هست که حتی وقتی به او فکر نمی کنید شما را به یاد او بیاندازد. پس این مورد را کاملا جدی بگیرید و حتی اگر دل دور انداختن را ندارید به کسی امانت دهید یا در انباری خانه پنهان کنید.
دست از کنکاش کردن رابطه ای که تمام شده بردارید
چرا این کار را کردم؟ چرا این حرف را زدم؟ این ها را دور بریزید! در حال حاضر شما در حال تلاش کردن برای از بین بردن باقی مانده فردی هستید که در هر حال رابطه تان با او به جدایی رسیده است. کنکاش کردن رابطه ای که تمام شده مخرب ترین آسیب ها را بر ذهن و روان شما می گذارد.
به دنبال فرصت های جدید زندگی باشید
به فصل جدید زندگی به چشم شروع تازه بنگرید. خودتان را رها کنید. یکی از راهکارهای با اهمیت برای فراموشی شکست عشقی این است که شادی و خوشبختی را در زمینه های دیگر جست و جو کنید. نظم و ترتیب به زندگی ببخشید. به رؤیاها، اولویت ها و مواردی که مداوم آرزوی انجام شان را داشته اید فکر کنید و آن ها را دنبال کنید.
ضعف های رفتاری اور و مشکلاتی که موجب پایان یافتن رابطه شدند را به خود یادآوری کنید
وقتی احساساتی می شوید و به رابطه قدیمی حالت رویایی و احساساتی می دهید، موارد زیادی از خاطرات مهم را نادیده می گیرید. وقتی خاطرات در سرتان می چرخند، همه چیز گیج کننده می شود.
اما اگر شروع به نوشتن یک فهرست از حقایق کنید، فهرستی از همه موارد یا رفتارهای بدی که او با شما داشته است، به جایی می رسید که با خودتان فکر کنید، چرا درباره کسی که این رفتارهای ناپسند را با من داشته انقدر رمانتیک فکر می کنم؟
احتمالات را همچنان در نظر بگیرید
فراموشی گذشته به این معنی است که باید قلب را به روی فرد تازه ای بازکنید. باید در هر لحظه ای، انتظار پیدا کردن عشقی جدید را داشته باشید. به جلو پیش رفتن و پیش بینی کردن آینده باعث می شود که نگاه به گذشته و افسوس خوردن را کنار بگذارید. رابطه عاشقانه می تواند در هر جایی و هر زمانی ظاهر شود. وظیفه شما این است که وقتی با آن روبرو می شوید، خوش حال و آماده باشید، نه این که در گذشته مانده باشید.
دوستان قدیمی را حفظ کنید و دوستان جدیدتری پیدا کنید
وقتی احساس خیلی بدی دارید، دوستان می توانند از شما حمایت کنند. همینطور می توانید هر چقدر که می خواهید درباره جزئیات رابطه و جدایی با آن ها صحبت کنید و از بازخوردها و نظرات آن ها کمک بگیرید.
از هرگونه بحث و مشاجره با او دوری کنید
این مورد شاید آسان به نظر برسد، اما توجه به آن بسیار اهمیت دارد. به فکر مشاجره و درگیری در کافی شاپ یا باشگاه ورزشی محل زندگی نباشید. اگر هنوز هم در مکان هایی او را ملاقات می کنید، شاید لازم باشد که برنامه هایتان را تغییر دهید.
خیال کنید که رابطه شما کاملا مرده!
مجسم کردن رابطه مرده خود، تاکتیکی برای فراموشی شکست عشقی است. تمرین های تجسم یا حتی آویزان کردن تصاویر به برانگیختن تلنگری ذهنی که موجب ایجاد انگیزه برای تغییر می شود، کمک کند. می توانید تابوتی را مجسم کنید که درون قبری گذاشته می شود و به خودتان بگویید که رابطه قدیمی داخل آن تابوت قراردارد.
در برابر وسوسه های دوباره تماس گرفتن محکم بایستید
قانون تماس نگرفتن را یاد بگیرید و تا زمانی که از غصه خوردن دست برداشتید و به جایی رسیده اید که پذیرفته اید همه چیز تمام شده است، آن را ادامه دهید. نگران این باشد که چه کار می کنید یا بخواهد بداند که در زندگی چه می گذرد، نمی توانید چرخه دل مشغولی و فکر کردن به او را تمام کنید.
به آینده بدون او فکر کنید
آینده را کاملا بدون او تصور کنید و گاهی به مواردی که ممکن است در آینده برایتان پیش بیاید فکر کنید و هرگز او را در کنار خود مجسم نکنید. به این صورت مغزتان کم کم به دنیای بدون او عادت می کند و فرایند پشت سر گذاشتن رابطه احساسی کمی آسان تر می شود.
با یک مشاور صحبت کنید
صحبت کردن با مشاور حاذق می تواند کمک زیادی به شما کند. اگر با گذشت زمان طولانی، هنوز هم به او فکر می کنید تا جایی که نمی توانید به خوبی در اجتماع، خانه، محل کار و احتمالا دانشگاه عمل کنید، شاید زمان این است که به مشاور یا درمانگر مراجعه کنید. کمک گرفتن از متخصصان هیچ مشکلی ندارد. تنها چیزی که اهمیت دارد این است که از فکر کردن و وابستگی به او دست بکشید.
یک دیدگاه
مطلب آموزنده ای بود